Hallo Bea,
na herzlichen Glückwunsch und willkommen im Club.

Erst mal ein paar Punkte:
Die Kiefergelenke dürfen sich beim Kauen nicht aushängen bzw. nach vorne rutschen. Wenn die schon ein bisschen schlabberig geworden sind, beim kauen mit 2-3 Fingern am Gelenk fest drücken, also stabilisieren und die Zähne nicht so weit auseinander machen. Dann stabilisiert sich das wieder in wenigen Tagen.

Es geht immer nur eine Seite wirklich kaputt. Trozdem sind die beschwerden meist auf beiden Seiten. Um herauszufinden welche die beschädigte Seite ist, leg zwei Finger jeweils rechts und links auf die Gelenke und bewege den Kiefer nach rechts und links. Die Seite, die den meisten Radau macht ist die kaputte. Dort dürften auch alle angrenzenden Organe ordentlich Radau machen.

Besorg dir folgendes aus der Apotheke:
10ml Pini Sibiricum
10ml Pini Silvestris
10ml Eukalyptus 85% (gibt es auch als 75%)
Alles von Caelo. Das werden die bestellen müssen. Wenn die keinen Katalog von Caelo haben, geh zu einer anderen Apotheke.
Ein leeres 10ml Fläschchen
Einen abgewinkelten Dosieraufsatz zum sprühen (gibt es auch gerade für die Nase)
Alles zusammen wird etwa 25€ kosten und für 1-2 Monate reichen.
Nun mischt du *etwa*
70% Pini Sibiricum
30% Pini Silvestris
20% Eukalyptus

Wenn du möchtest, kannst du die Mischung mit Neutralöl verdünnen. Aber nicht mehr als verdoppeln.
In der Apotheke einfach sagen: "Ich hätte gerne 100ml Neutralöl abgefüllt." So, als wäre es das normalste von der Welt. Die Apotheke hat gewöhnlich keine Preise dafür -- gut für dich. Lass dich nicht übern Tisch ziehen. 100ml sollten inclusive Fläschchen 6-7€ kosten.
Das leere 10ml Fläschchen sollte etwa 1€ kosten und der Sprühaufsatz ebenfalls.

Neutralöl wird gerne in Cremes eingemischt, damit sie besser und tiefer einziehen.

Nun sprühst du einmal direkt vor das Ohr mit möglichst geringen Abstand auf die Kiefergelenke und massierst es dort mit dem Mittelfinger mit so viel Druck ein, wie du es gut ertragen kannst. Der Zeigefinger massiert dabei direkt unterm Ohrläppchen. Der Ringfinger die hintere obere Backenzahnreihe. Gerne kannst auch noch hinters Ohr sprühen und rings um das Ohr einmassieren. Aber nicht ins Ohr!
Das ganze machst du am besten Abends, eine Stunde vor dem schlafen gehen für etwa 5 Minuten.
Beachte, dass du dabei deinen Gehörgang möglichst in Ruhe lässt und nicht unnötig hin und her schiebst.

Für den Gehörgang besorg dir Kamillosan und bring mit einem Wattestäbchen vorsichtig etwas ein. Ebenfalls des Abends.

Nach 2-3 Wochen sollte eine deutliche Besserung zu spüren sein. Aber mach dir nichts vor, das kommt wieder. Dein Kiefergelenk wird dafür sorgen. Allerdings kannst du es so gut lindern, dass du auch mal ein ganze Jahr ruhe hast.

Gruß
steffomio